fbpx

ฟันขาว ขึ้นได้ แค่รู้วิธีจัดการเครื่องดื่มแก้วโปรด !

หยุด ! ทำร้ายผิวฟัน ด้วยเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ….. หลาย ๆ คน ยังไม่ทราบ ว่า เครื่องดื่มแก้วโปรดที่เราดื่มเป็นประจำอยู่ทุกวันนี้ เป็นภัยเงียบ และทำร้ายผิวฟันของเราแบบไม่รู้ตัว ถ้าอยากคงความ ฟันขาว ตามธรรมชาติไว้ ต้องรีบทำความเข้าใจ และปรับตัวให้ได้นะจ๊ะ 

แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกันก่อน ว่า ผิวฟัน หรือเคลือบฟัน คือ อะไร เกี่ยวข้องกับการรักษา ฟันขาว ตรงไหน และมีความสำคัญกับช่องปากของเราอย่างไรบ้าง

ผิวฟัน หรือเคลือบฟัน (Enamel) คือ บริเวณชั้นนอกสุดของฟัน เป็นส่วนที่แข็งแรงที่สุด ซึ่งมีส่วนประกอบของแคลเซียมและฟอสเฟต เมื่อเราอายุมากขึ้น ถ้าไม่ดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี หรือเป็นโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับช่องปาก จะทำให้ผิวฟันสึกหรอได้ จากเดิมที่มี ฟันขาว ก็จะก่อให้เกิดคราบเหลืองบนผิวฟันขึ้นมาแทน และฟันผุได้ง่าย รวมถึงฟันของคุณจะไวต่อความรู้สึก หรือเสียวฟันง่ายนั่นเอง หากไม่ป้องกัน หรือยังไม่เลิกพฤติกรรมทำร้ายผิวฟัน อนาคตคุณอาจจะต้องเสียค่าใช้จ่ายแพง ๆ ในการรักษา ไม่ว่าจะเป็นการอุดฟัน (filling)  ครอบฟันที่ผุหนัก (Crowns)  หรือ ต้องติดกาวแผ่นเคลือบฟันเทียม (veneer) เป็นต้น ซึ่งการรักษาก็ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแต่ละคน

เอาล่ะ อ่านมาถึงตรงนี้ ทุกคนคงอยากรู้วิธีดูแลรักษาผิวฟันของเราให้อยู่คู่ก้บช่องปากเราไปนาน ๆ โดยไม่ต้องเสียเงินรักษาแพง ๆ กันแล้ว วันนี้แอดมินจะขอนำเสนอวิธีง่าย ๆ สามารถทำได้ทุกวัน เพียงแค่คุณเลือกดื่มเครื่องดื่มในชีวิตประจำวันที่ปลอดภัยกับผิวฟันของคุณ เพียงเท่านี้ ก็จะรักษาผิวฟันไม่ให้สึกกร่อน หรือผุได้ง่ายกันแล้วจ้า

ของโปรดที่ชอบมักจะอร่อยปาก แต่ลำบากฟัน  !

หลายคน รวมทั้งแอดมินเอง ก็ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงเป็นประจำ ไม่ว่า จะเป็นน้ำอัดลม ชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกฮอลล์ เครื่องดื่มให้พลังงานต่าง ๆ (Energy drink) รวมถึงเครื่องดื่มสูตรไม่มีน้ำตาล (Sugar free) และแม้บางคนจะชอบดื่มน้ำผลไม้ แต่ส่วนใหญ่ ถ้าเป็นน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น น้ำมะนาว ชามะนาว เป็นต้น รู้มั๊ยจ๊ะ ว่า เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนแล้วแต่มีความเป็นกรดสูง หรือมีค่า pH อยู่ที่ประมาณ 2-5 ทั้งนั้น (ค่า pH เป็นค่าที่แสดงความเป็นกรด-เบส คำว่า pH ย่อมาจาก Positive potential of the Hydrogenions) ซึ่งเมื่อเราดื่ม เป็นประจำทุกวัน มีโอกาสสูงที่เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำลายผิวฟันของเราไปเรื่อย ๆ  ซึ่งหมายถึง ฟันขาว ตามธรรมชาติของเราจะค่อย ๆ กลายเป็นเหลืองขึ้นจนทำให้เราขาดความมั่นใจได้

ตัวอย่าง : ค่าเฉลี่ย pH ของเครื่องดื่มต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน

น้ำมะนาว ช่วง pH 2.8 – 3.4
น้ำอัดลม ช่วง pH 3.0 – 4.0
น้ำส้มคั้น ช่วง pH 3.0 – 4.0
กาแฟดำ ช่วง pH 4.8 – 5.2

เครื่องดื่มประเภทไหนล่ะที่ปลอดภัย ไม่ทำลายเคลือบฟัน หรือผิวฟันของเรา โดยปกติเครื่องดื่มที่ปลอดภัย คือ เครื่องดื่มที่มีค่า pH อยู่ที่ประมาณ 7 ซึ่งเครื่องดื่มประเภทนี้ คือ น้ำเปล่าบริสุทธิ์ นั่นเอง  แต่แหม ! ถ้าจะให้ดื่มน้ำเปล่าทุกวัน หลายคนคงเบื่อแย่ งั้นแอดมินขอแนะนำ

3 วิธีป้องกัน ถ้ายังไม่สามารถตัดใจเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงได้อย่างเด็ดขาด เราก็ต้องหาทางพยายามให้เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงเหล่านี้สัมผัสกับผิวฟันให้น้อยที่สุด โดยวิธีการที่แอดมินอยากจะขอแนะนำ และยกตัวอย่างมาด้านล่างนี้เป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและสามารถปฏิบัติได้ด้วยตัวเองแน่นอน ถ้าพร้อมแล้ว เรามาดูวิธีกันเลยดีกว่า

  • เลือกดื่มแต่พอดี
    โดยเฉลี่ยการดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง ไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 ครั้งต่อวัน จากนี้ไป ลองพยายามลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรด โดยดื่มเฉพาะเวลาที่จำเป็นจริง ๆ หรือเฉลี่ยแล้วไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง หรือถ้าบางคนจำเป็นต้องดื่มกาแฟทุกวัน เพื่อกระตุ้นอารมณ์ให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเวลาทำงาน ให้ลองลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีความเป็นกรดสูงแทน เช่น ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอลล์ หรือน้ำอัดลม เพื่อให้เกิดความสมดุล และไม่ทำร้ายผิวฟันจนเกินไป
  • ดื่มน้ำบริสุทธิ์ หรือใช้น้ำเปล่าบ้วนปากตามทุกครั้ง
    หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง ควรดื่มน้ำเปล่าตามให้มาก ๆ หรือใช้น้ำเปล่าบ้วนปากตามหลังทุกครั้ง เพื่อชะล้างความเป็นกรดให้เหลือน้อยหรือให้เจือจางลงให้มากที่สุด
  • ใช้หลอดช่วยดื่ม แทนการดื่มจากปากภาชนะ เพราะจะช่วยไม่ให้เครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงสัมผัสกับผิวฟันโดยตรง

แต่ท้ายที่สุด ถ้าไม่สามารถลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงได้เลย ><

เพื่อรักษา ฟันขาว ของคุณให้คงความใส และปกป้องผิวฟัน หรือเคลือบฟันให้อยู่คู่กับช่องปากไปนาน ๆ แนะนำให้ลองหาตัวช่วยในการขจัดคราบต่าง ๆ ที่ทำให้ฟันขาว แต่ไม่ทำลายเคลือบฟัน อย่างเช่น ยาสีฟันที่ช่วยปกป้องเคลือบฟันของคุณ และช่วยให้ปากของคุณสะอาด ขจัดคราบเหลืองต่าง ๆ ได้ง่าย มาลองใช้ดู ที่สำคัญต้องหมั่นไปพบทันตแพทย์
บ่อย ๆ  เพื่อให้ทันตแพทย์ช่วยตรวจดูสุขภาพช่องปากอย่างน้อย ทุก 6 เดือน หรือปีละ 1 ครั้ง เพื่อคุณจะได้มั่นใจ และสามารถยับยั้งปัญหาเกี่ยวกับช่องปากได้ทัน ไม่ให้เกิดปัญหาบานปลาย และต้องเสียเงินรักษาแพง ๆ ในอนาคตนะจ๊ะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : บทความกรด-เบสในชีวิตประจำวัน และ รายการคนสู้โรค# Thai PBS ,
บทความอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ : อย่าชะล่าใจ สุขภาพฟันวัยทำงาน ใครบอกไม่มีปัญหา
สั่งซื้อได้ที่ : Shopee